精神健康是健康不可缺少的一部分，没有身体疾病不代表健康，每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。每个人一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。精神疾病是可以预防和治疗的。

这些“报警”信号不能忽视

1. 慢性疼痛。压力过大身体进入高度紧张模式，人体会产生一种“攻击或逃离”的戒备反应机制，出现疼痛症状。这也是为何工作一天后，肩部按摩会让人身心舒畅。
2. 情绪异常。情绪改变是心理问题最常有的表现，也是容易被忽视的信号。大脑前额叶皮层能够调控人的基本情绪，一旦压力过大，会减弱其控制力，导致人的安全感、自尊、自信心降低。
3. 性格改变。如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理问题的征兆。
4. 疲劳。压力就像榨汁机，无形中消耗你的精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也无法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。
5. 总爱生病。没时间休息的人，就会腾出时间生病。人在重压之下，身体的免疫能力会降低。免疫力变差，很多疾病都会趁虚而入。
6. 失眠。睡眠是健康生活的重要一步。现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，无法停止思考，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。
7. 健忘。长期处于压力的环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷，人就容易顾此失彼。当你发现自己常忘记钥匙放哪儿了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动需求帮助。
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精神疾病应该这样防治

1.家庭对患者的治疗、康复起着非常重要的作用，家属需要了解疾病知识，支持患者治疗，帮助选择正确的治疗途径。首先病人及家属要了解一些精神卫生知识和概念，提高自我防御能力。

2.正确对待自己的疾病和处理好周围的人际关系，更好地适应社会、家庭生活和工作。

3.严格按时按量遵医嘱服药，不要认为病情轻了，好了，就擅自减、停服药，要始终与医生保持联系，由医生根据病情指导调整和减停服药。

4.适当体育锻炼及文娱活动，尽可能多干些力所能及的劳动。杜绝饮酒、控制吸烟、注意休息、避免精神刺激，保持心态平衡。凡事往好的一边想，顺其自然。不要过于情绪化，保持平和的心态最生要。必要时可找专家进行心理的辅导。

5.减少诱发因素。家属及周围人应该认识到患者精神状态的薄弱性，要帮助安排患者的日常生活，帮助患者提高心理承受能力，避免言语刺激或者其他行为刺激。

6.坚持定期门诊复查。坚持定期门诊复查可以让医生及时了解到病情的发展变化，从而及时调整药量，有利于疾病的早日康复。

心理健康素养十条

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。抑郁症和焦虑症都是常见的心理疾病。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。