前面介绍过怎样判断泌乳量是否充足，那么知道奶量不足的情况下，怎样增加泌乳量呢？
首先看，妈妈本身要保持乐观的情绪，坚定母乳喂养的信心。有许多不良的精神、神经因素会影响到泌乳量，例如焦虑、紧张、悲伤等。
其次，妈妈要坚持让宝宝多吮吸。其实乳房不胀并不代表没有奶分泌。让婴儿频繁吸吮、延长吸吮时间，是增加乳汁分泌的最好方法。
再次，妈妈要注意营养的补充。要增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，这类食物可以提供丰富的优质蛋白质。增加汤水的摄入，多吃流质食物，例如鸡汤、海带排骨汤、猪蹄花生汤、鱼汤等。
最后，妈妈要注意保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
