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控烟知识知多少
发布时间:2022-02-05 09:18:48

一、吸烟的危害

吸烟能损害人体的各种组织器官,引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。

 

二、戒烟的技巧

1、生活习惯调节戒烟法:不吃刺激性的食物、饮料、不吃高脂肪油炸食物、糖果和甜食;多食蔬菜水果,可降低尼古丁毒性作用。两餐之间喝6-8杯白开水,促进尼古丁排泄。每天洗水浴,当烟隐发作时,立即淋浴。戒烟前5日生活一定要有规律。

2、运动戒烟法:烟瘾是身体中有毒物质(尼古丁)的毒性依赖反应。可以通过增加血液循环、体内供氧量来净化其毒性作用,达到戒烟的目的。如饭后户外散步,有瘾发征兆时,立即作深呼吸10-15分钟。进行慢跑,在戒烟开始时一定要坚持跑步3-5天,戒断症状可很快消失。

3、经济核算戒烟法:将你想买的物品写下来,按其价格折算为所购买香烟包数,逐日将每日用来买香烟的钱才存在专设的“聚宝箱”,然后大大方方将这比存款花掉。

4、药物、器械辅助戒烟法:目前尚无效果完全可靠的戒烟药物。有人推荐用戒烟漱口水,是一种用氯化银和甘油调和制成的带薄荷清香的漱口水,每天漱口两次,能戒烟18小时,若坚持用可帮助戒烟。美国一公司制成的戒烟烟灰缸,当烟头放在烟灰缸上时,就打开了录音机,先放一阵抽烟者的咳嗽声,接着响起送葬的哀乐,使吸烟者产生戒烟的心理启示作用。以上方法,可根据个人的条件灵活使用,只要持之以恒,戒烟一定成功。

 

三、戒烟的近期好处

1、 味觉改善,戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性,能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除 。

3、牙齿变白 。

4、咳嗽痰液减少或停止。

5、血压降低。

6、睡眠改善。

7、视力提高。

8.其他:戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失,并且不象以前那样容易感冒。

 

四、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少。

2、冠心病的死亡率下降。

3、可防止肺功能进一步恶化。 

4、溃疡病容易治愈。

5、防止寿命缩短。

 



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